Description
Pistaci
Pistaći su izuzetno zdravi zbog bogatstva antioksidansima (lutein, zeaksantin, polifenoli) koji štite ćelije i oči, vitaminima (B6, C, E) i mineralima (kalijum, magnezijum, gvožđe), pomažu u kontroli šećera u krvi i holesterola, podržavaju zdravlje srca, varenje i mogu pomoći u regulaciji težine zbog vlakana i proteina koji daju sitost, a takođe mogu poboljšati funkciju mozga i raspoloženje
Ključne prednosti i lekovitost:
-
- Zdravlje srca: Smanjuju loš (LDL) holesterol i trigliceride, štite od srčanih bolesti.
- Regulacija težine: Vlakna, proteini i zdrave masti daju osećaj sitosti, a imaju relativno malo kalorija.
- Kontrola šećera u krvi: Pomažu u smanjenju nivoa šećera u krvi natašte i poboljšavaju osetljivost na insulin, korisno za dijabetes tipa 2.
- Zdravlje očiju: Lutein i zeaksantin štite oči od oštećenja i makularne degeneracije.
- Snažni antioksidansi: Pomažu u borbi protiv oštećenja ćelija i upala, smanjujući rizik od karcinoma.
- Bogati vitaminima i mineralima: Izvor su vitamina B6 (važan za hemoglobin), kalijuma, magnezijuma, gvožđa, cinka, vitamina C i E, kalcijuma, fosfora.
- Funkcija mozga i raspoloženje: Poboljšavaju kognitivne funkcije i raspoloženje, naročito kod osoba sa prekomernom težinom.
- Zdravlje prostate: Beta-sitosterol može pomoći kod uvećane prostate.
- Podrška imunitetu: Vitamini i minerali jačaju imuni sistem.
Pistaći su
izuzetno hranljivi i poseduju brojna lekovita svojstva, uključujući sposobnost da štite srce, regulišu nivo šećera u krvi i jačaju imunitet zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina, minerala i antioksidanata.
Zdravlje srca i holesterol
Pistaći su bogati mononezasićenim i polinezasićenim masnim kiselinama, koje su korisne za kardiovaskularni sistem.
- Prema istraživanjima, redovna konzumacija pistaća može pomoći u smanjenju nivoa lošeg (LDL) holesterola i povećanju nivoa dobrog (HDL) holesterola.
- Takođe, mogu doprineti regulaciji krvnog pritiska kod osoba sa hipertenzijom.
- Ova svojstva smanjuju rizik od srčanih bolesti, čineći pistaće „lekom za srce“.
Regulacija šećera u krvi i težine
Iako su kalorični, pistaći mogu biti korisni za kontrolu telesne težine i nivoa šećera u krvi.
- Vlakna, proteini i zdrave masti u pistaćima pružaju osećaj sitosti, što pomaže u regulaciji apetita i kontroli telesne težine.
- Vitamin B6, kojim su pistaći izuzetno bogati, važan je za regulaciju šećera u krvi.
- Studije su pokazale da pistaći mogu uticati na smanjenje nivoa šećera u krvi, što je korisno za osobe sa dijabetesom ili one koji su u riziku od razvoja ove bolesti.
Saveti za konzumaciju:
- Umerenost je ključna jer su kalorični.
- Kupujte neoljuštene pistaće – duže čišćenje sprečava prejedanje.
- Uvrstite ih u ishranu kao zdravu užinu, dodatak salatama ili obrocima.
Fantastični pistaći pečeni I klase, na akciji.
Reviews
There are no reviews yet.